Kinderyoga

 

Wie denkt dat mijn yogalessen een uur lang stilzitten en mediteren is, of dat je heel lenig moet zijn voor yoga, die heeft het mis!

Mijn yogalessen zijn ontspannen, en tegelijkertijd dynamisch van aard, waarbij plezier voorop staat. Hierdoor wordt een les kinderyoga een totale belevenis!

 

Een kinderyoga les bestaat uit een combinatie van yoga, spel, zang, dans, muziek, ademhalingsoefeningen, onderlinge massage, duo/partneroefeningen, groepsopdrachten en ontspanning.  Tijdens de les wordt op speelse wijze aandacht besteed aan het lichaam, de ademhaling en ontspanning.

 

Werken met thema's

Iedere les is opgebouwd rondom een thema.

Het thema wordt aangepast aan de leeftijd en de belevingswereld van de groep.

Met kleuters beleef ik bijvoorbeeld  een yoga avontuur rondom een leuk prentenboek of sprookje. Met jonge kinderen ga ik op reis naar India, naar de jungle, naar drakenland of we worden superhelden.

Met oudere kinderen verken ik vaak thema’s zoals: de yogafilosofie van Patanjali, liefde,

geduld, kracht, concentratie, samenwerken, zelfbeheersing, vriendschap, zelfvertrouwen, etcetera. Lessen zijn vaak afgestemd op de seizoenen en/of de jaarfeesten. 

 

Opbouw van de lessen

Een kinderyoga les kenmerkt zich door een afwisseling van dynamisch bewegen en rustmomenten.

Een les start altijd met opwarming- en grondingsoefeningen en wordt afgebouwd met een cooling-down en een ontspannende oefening, zodat er aan het eind van de les een rustige

sfeer is gecreëerd. De kinderen voeren de verschillende oefeningen naar eigen kunnen uit,

er is geen competitie. Iedereen is uniek! 

 

Veel kinderen geven aan, de laatste 10 minuten van de les het fijnste te vinden.

Even helemaal niets hoeven of moeten; totale ontspanning.

Het effect van yoga op kinderen is elke les weer verbluffend!

 

Aanbod:

Yoga reeksen op Scholen, BSO, op aanvraag

Ouder-kind workshops

 

Waarom is Yoga goed voor kleuters, kinderen en tieners?

 

Kinderyoga is niet alleen heel erg leuk om te doen, maar is ook goed voor de ontwikkeling van kinderen.

In deze tijd wordt er best veel verwacht van kinderen. 

Eigenlijk staan ze voortdurend "aan".

Het beoefenen van yoga geeft rust en heeft een positieve werking op

lichamelijke en geestelijke gesteldheid. De positieve effecten zijn  talrijk, o.a:

 

 Bevordert souplesse, kracht en evenwicht.

 Bevordert positief denken en zelfvertrouwen.

♥ Helpt om te ontspannen en meer innerlijke rust te ervaren.

 Betere nachtrust

 Verbetering van concentratie en focus.

♥ Bevordert creativiteit.

Rust en ontspanning.

 Positief zelfbeeld  

 Omgaan met een veranderend lijf en veranderende emoties

Inzicht krijgen in jezelf en anderen

♥ Op een vredelievende manier naar jezelf en de wereld kijken

 Ademhaling verbeteren, vooral tijdens stress

♥ Lichaamshouding  verbeteren

Beter om gaan met alledaagse situaties

 Lichamelijke en geestelijke grenzen bewaken en respecteren

 

Yoga is meer dan "coole poses doen"

 

Het beoefenen van yoga  zet een proces van bewust worden en bewust zijn in gang.

Je gaat op zoek naar de balans tussen "te veel en te weinig",  "inspanning en ontspanning", "in- en uitademen", "doen en niet doen."

Doordat je lichamelijke oefeningen combineert met ademhalingsoefeningen, kom je beter in verbinding met je lichaam.

Indringers zoals spanning, ongemak en stress merk je hierdoor sneller op, waardoor je deze negatieve invloeden ook makkelijker van je af kunt stoten.

Niet alleen op de Yoga-mat, maar ook daarbuiten. Kinderen leren  te filteren.             

Yoga maakt je sterker en weerbaarder, fysiek én emotioneel.”